Cyfrowy detoks: definicja i wskazówki dotyczące cyfrowego detoksu

Definicja cyfrowego detoksu i cenne wskazówki są łatwe do podania. Wdrożenie jej w życie codzienne jest natomiast trudne. Dowiedz się, jak możesz odnieść sukces w (częściowym) wycofaniu się z technologii cyfrowej i podnieść jakość swojego życia w artykule.

Definicja i wskazówki dotyczące cyfrowego detoksu

Definicja Digital Detox (w tłumaczeniu: cyfrowy detoks) mogłaby brzmieć: Cyfrowy detoks to świadoma rezygnacja z urządzeń cyfrowych, takich jak komputery, smartfony czy tablety. To wyrzeczenie może rozciągać się na pewien czas lub dotyczyć pewnych miejsc. Poniżej zebraliśmy najlepsze wskazówki dotyczące cyfrowego detoksu:

• W dzisiejszych czasach całkowite wyrzeczenie się technologii cyfrowej byłoby równoznaczne z wypadnięciem ze społeczeństwa. Częściowe zrzeczenie się jest więc bardziej realistyczne.

• W pierwszym kroku możesz wyłączyć usługi push na telefonie komórkowym i komputerze. W ten sposób zyskujesz więcej samostanowienia o tym, kiedy poświęcasz się nowościom i nowym informacjom.

• Uwolnij się od presji natychmiastowego reagowania na wiadomości. Z kolei bądź hojny dla tych, którzy cię otaczają, nie nalegając na natychmiastowe odpowiedzi.

• Możesz śledzić swój czas ekranowy za pomocą pewnych aplikacji. Możesz również sprawdzić, z których aplikacji korzystasz i ile. Pozwala to na zastanowienie się nad swoim korzystaniem z mediów i zidentyfikowanie wzorców. Możesz również tymczasowo dezaktywować lub ograniczyć aplikacje tutaj.

• Nie sprawdzaj swoich nowych wiadomości z samego rana. Kupno budzika może być do tego przydatne. Jeśli to możliwe, wycisz swój telefon lub wyłącz go.

• Dobrym sposobem na to są wyznaczone miejsca lub godziny wolne od smartfonów. Umową z samym sobą i innymi może być na przykład: Zabronione jest korzystanie z mediów podczas posiłków i w sypialni.

• Określ czas, kiedy poświęcasz swoją uwagę tym, którzy cię otaczają. Organizuj wieczory dla par, rodzinne weekendy, czas z dziećmi – media cyfrowe są tu tabu. Słuchaj uważnie i aktywnie tych, którzy Cię otaczają.

• Jedź na wakacje do miejsca, gdzie nie ma Wi-Fi. Podczas podróży pociągiem patrz przez okno zamiast na wyświetlacz. To da Ci czas na przetworzenie swoich doświadczeń, zejście, zrelaksowanie się i bycie obecnym.

Więcej powodów, dla których warto odstawić od piersi sprzęt cyfrowy

Istnieje wiele mocnych argumentów za cyfrowym detoksem:

• Liczni ludzie uważają się za uzależnionych od telefonów komórkowych. Staje się to szczególnie widoczne, gdy zapomnimy telefonu komórkowego w domu. Uczucie bezradności oraz ciągłe myślenie o urządzeniu i sięganie po nie są podobne do objawów odstawiennych u narkomana.

• Dla bardziej pewnego siebie podejścia do technologii, pomocne może być chwilowe odsunięcie się. To może być nieznane, ale się opłaca.

• Bo oprócz możliwości uzależnienia, korzystanie z mediów cyfrowych grozi tym, że stanie się źródłem stresu. Niebieskie światło wyświetlaczy może również powodować problemy ze snem.

• Cyfrowe media mogą zagrażać nie tylko własnemu zdrowiu. Federalne Ministerstwo Transportu zwróciło ostatnio uwagę na fakt, że korzystanie z telefonów komórkowych w ruchu drogowym może być śmiertelne dla siebie i innych poprzez kampanię „Zejdź z gazu”.