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Gymondo上简单而美味的食谱帮助你减肥。该在线健身计划提供营养提示以及个人健身计划和锻炼。我们在这里告诉你，在Gymondo你可以信赖哪些食谱。
Recipes on Gymondo: Breakfast to lose weight
在线健身计划的早餐食谱通常是快速的，并含有大量健康成分。作为一个例子，我们向您展示了一份浆果麦片的食谱。为此你需要300克低脂夸克，100克蓝莓，100克草莓，2汤匙黑麦片和4汤匙斯佩尔特小麦片。
- 首先清洗你的浆果，并去除所有的叶子。预留一些浆果以备日后装饰。
- 现在用搅拌机将草莓和蓝莓打成泥。
- 之后，还要将斯佩尔特小麦片和黑麦片混合在一起。
- 现在你需要一个罐子。一个罐头瓶在这里很好用。首先把一些水果泥放进去。在此基础上，加入150克低脂凝乳奶酪，然后加入燕麦片。现在把剩下的果泥和夸克放在上面。
- 最后，你可以用浆果装饰你的早餐，你的第一顿健康餐就准备好了。
与Gymondo的美味和快速午餐
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在午餐时，健身计划还注重健康食材和快速准备。我们告诉你如何准备希腊沙拉。为此你需要以下材料：250克火箭菜，半根黄瓜，200克羊奶酪，6个黑橄榄，1汤匙橄榄油，2个藤蔓番茄，一些醋和牛至。
- 先洗你的生菜。
- 之后，还要洗净黄瓜和番茄，并将两者切成小块。
- 然后将飞达奶酪切成小方块，将橄榄切成两半。
- 最后把所有的材料放在碗里，用油、醋、牛至和盐、胡椒粉调味。
美味的晚餐。西葫芦意大利面条配大虾
多样性是Gymondo的首要任务。这就是为什么健身计划为你提供了800多份食谱。例如，作为晚餐，你可以准备西葫芦意大利面条和美味的大虾。这道菜你需要：4个西葫芦，250克大虾，2瓣大蒜，1个洋葱，2汤匙橄榄油，1个辣椒，咖喱和盐及胡椒粉。
- 先把西葫芦洗干净，用螺旋式切片机，这样可以把西葫芦变成意大利面条。
- 现在也要把大蒜和洋葱洗干净，并把两者的皮剥掉。将大蒜瓣磨得越细越好，将洋葱和辣椒切碎。
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现在在锅中加热橄榄油，加入大虾、切碎的洋葱和辣椒。大约2分钟后，你也可以加入大蒜。
- 之后，让一切都炒到大虾刚刚好，然后加入西葫芦面。
- 现在应该让所有的东西再炸大约3分钟，然后用水脱脂，并充分调味。
- 当意大利面准备好后，你可以把所有东西都很好地摆在盘子里，你的晚餐就准备好了！
健康的零食，在两者之间。美味的西葫芦片
糖是被禁止的食物，还有酒精和方便食品。这就是为什么你可以准备西葫芦片作为零食。这不仅是健康的，也是超级容易做的。你只需要半个西葫芦和一些盐。
- 首先将烤箱预热到100℃。
- 现在，将半个西葫芦洗净并擦干。然后你需要用切片机将蔬菜切成非常细的片状。
- 现在将这些切片放在铺有烤盘纸的烤盘上，然后将其放在烤箱的中间架子上。
- 为了使西葫芦片变得特别脆，你可以在烤箱门之间楔入一个木勺，因为这样可以使变成蒸汽的液体从烤箱中流出。
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- 大约25分钟后，将薯片从烤箱中取出，并小心地将其从烘焙纸上移开。然后你需要把它们放在烤箱里再过15分钟。
- 最后，你可以把薯片放在一个碗里，用盐或你选择的其他香料调味。
