As receitas simples e deliciosas no Gymondo ajudam a perder peso. O programa de fitness online oferece dicas nutricionais, bem como programas e exercícios individuais de fitness. Dizemos-lhe aqui com que receitas pode contar no Gymondo.

Receitas no Gymondo: Pequeno almoço para perder peso

As receitas de pequeno-almoço do programa de fitness online são geralmente rápidas e contêm muitos ingredientes saudáveis. A título de exemplo, mostramos-lhe uma receita de muesli com bagas. Para isso, são necessárias 300 gramas de quark com pouca gordura, 100 gramas de mirtilos, 100 gramas de morangos, 2 colheres de sopa de flocos de centeio e 4 colheres de sopa de flocos de espelta.

• Lave primeiro as suas bagas e retire todas as folhas. Reserve algumas bagas para decoração posterior.

• Purificar agora os morangos e mirtilos com o seu liquidificador.

Depois disso, misturar também os flocos de espelta e os flocos de centeio.

• Agora precisa de um frasco. Um frasco de conservas funciona bem aqui. Primeiro ponha um pouco do seu puré de fruta. Além disso, adicionar 150 gramas do queijo de coalho magro e depois os flocos de aveia. Agora ponha o resto do puré e o quark em cima.

• Finalmente pode guarnecer o seu pequeno-almoço com as bagas e a sua primeira refeição saudável está pronta.

Almoço rápido e saboroso com o Gymondo

O programa de fitness também se concentra em ingredientes saudáveis e preparação rápida quando se trata de refeições à hora do almoço. Mostramos-lhe como preparar uma salada grega. Para isso são necessários os seguintes ingredientes: 250 gramas de rúcula, meio pepino, 200 gramas de feta, 6 azeitonas pretas, 1 colher de sopa de azeite, 2 tomates em cacho e alguns vinagres e orégãos.

• Wash a sua alface primeiro.

• Depois disso, lave também o seu pepino e tomate e corte ambos em pequenos pedaços.

• Então também corte o feta em pequenos cubos e reduza as suas azeitonas para metade.

• Ponham todos os ingredientes numa tigela e temperem com azeite, vinagre, orégãos e sal e pimenta.

Jantar delicioso: Esparguete de curgete com camarões

Variedades é uma prioridade máxima no Gymondo. É por isso que o programa de fitness lhe fornece mais de 800 receitas. Para o jantar, por exemplo, pode preparar esparguete de courgette com saborosos camarões. Para esta receita precisa: 4 courgettes, 250 gramas de camarões, 2 dentes de alho, 1 cebola, 2 colheres de sopa de azeite, 1 malagueta, caril e sal e pimenta.

• Lave primeiro as suas courgettes e use um cortador em espiral, que transformará as courgettes em esparguete.

• Agora também lavar o alho e a cebola e descascar ambos. Rale os seus dentes de alho tão finamente quanto possível e corte a cebola, bem como a malagueta.

Agora aqueça o azeite na frigideira e adicione os seus camarões, a cebola finamente picada e a malagueta. Após cerca de 2 minutos, também pode adicionar o alho.

Depois disso, deixe tudo saltear até que os camarões estejam quase prontos e depois adicione a massa de aboborinha.

• Muito deve agora ser deixado a fritar novamente durante cerca de 3 minutos e depois desengordurado com água e poço temperado.

Quando a massa está pronta, pode organizar tudo num prato e o seu jantar está pronto!

Sandy snack for in between between: Deliciosos Chips de Abobrinha

Sugar está na lista de alimentos proibidos, juntamente com álcool e alimentos de conveniência. É por isso que se pode preparar batatas fritas de abobrinha como aperitivo. Estes são não só saudáveis, mas também super fáceis de fazer. Só precisa de meia courgette e um pouco de sal.

• Primeiro pré-aqueça o seu forno a 100 °C.

• Lave agora a meia courgette e seque-a bem. Depois é preciso cortar os vegetais em fatias muito finas com um cortador.

• Põe agora estas fatias num tabuleiro forrado com papel vegetal e depois coloca isto na prateleira central do forno.

• Para tornar a curgete mais crocante, pode cravar uma colher de madeira entre a porta do forno, pois isto permitirá que o líquido que se transformou em vapor escape do forno.

• Após cerca de 25 minutos, retirar as lascas do forno e retirá-las cuidadosamente do papel de cozinha. Depois tem de os deixar no forno por mais 15 minutos.

• Finalmente, pode colocar as batatas fritas numa tigela e temperá-las com sal ou outras especiarias à sua escolha.