Le ricette semplici e deliziose su Gymondo ti aiutano a perdere peso. Il programma di fitness online offre consigli sulla nutrizione e programmi di fitness individuali e allenamenti. Qui ti diciamo su quali ricette puoi contare in Gymondo.
Ricette su Gymondo: Colazione per perdere peso
Le ricette della colazione del programma di fitness online sono di solito veloci e contengono molti ingredienti sani. Come esempio, vi mostriamo una ricetta di muesli con frutti di bosco. Per questo sono necessari 300 grammi di quark magro, 100 grammi di mirtilli, 100 grammi di fragole, 2 cucchiai di fiocchi di segale e 4 cucchiai di fiocchi di farro.
- Prima lavate le bacche e togliete tutte le foglie. Mettete da parte alcune bacche per la decorazione successiva.
- Prepara le fragole e i mirtilli con il tuo frullatore.
- Dopo di che, mescolare anche i fiocchi di farro e i fiocchi di segale insieme.
- Ora hai bisogno di un barattolo. Un barattolo da conserva funziona bene qui. Per prima cosa mettete un po’ della vostra purea di frutta. Su di esso, aggiungere 150 grammi di formaggio magro e poi i fiocchi d’avena. Ora mettete il resto della purea e il quark sopra.
- Finalmente puoi guarnire la tua colazione con i frutti di bosco e il tuo primo pasto sano è pronto.
Pranzo gustoso e veloce con Gymondo
Il programma di fitness si concentra anche su ingredienti sani e su una preparazione rapida quando si tratta di pasti per il pranzo. Vi mostriamo come preparare un’insalata greca. Per questo avete bisogno dei seguenti ingredienti: 250 grammi di rucola, mezzo cetriolo, 200 grammi di feta, 6 olive nere, 1 cucchiaio di olio d’oliva, 2 pomodori a vite e un po’ di aceto e origano.
- Lavate prima la vostra lattuga.
- Dopo di che, lavate anche il cetriolo e il pomodoro e tagliate entrambi in piccoli pezzi.
- Poi tagliate anche la feta in piccoli cubetti e dimezzate le vostre olive.
- Finite mettendo tutti gli ingredienti in una ciotola e condite con olio, aceto, origano e sale e pepe.
Cena deliziosa: Spaghetti di zucchine con gamberi
La varietà è una priorità assoluta alla Gymondo. Ecco perché il programma di fitness ti mette a disposizione più di 800 ricette. Per la cena, per esempio, potete preparare degli spaghetti di zucchine con dei gustosi gamberi. Per questa ricetta avete bisogno di: 4 zucchine, 250 grammi di gamberi, 2 spicchi d’aglio, 1 cipolla, 2 cucchiai di olio d’oliva, 1 peperoncino, curry e sale e pepe.
- Lavate prima le zucchine e usate un’affettatrice a spirale, che trasformerà le zucchine in spaghetti.
- Ora lavate anche l’aglio e la cipolla e sbucciateli entrambi. Grattugiare gli spicchi d’aglio il più finemente possibile e tritare la cipolla, così come il peperoncino.
- Poi lasciate soffriggere il tutto fino a quando i gamberi sono quasi pronti e poi aggiungete le tagliatelle di zucchine.
- Tutto deve ora essere lasciato friggere ancora per circa 3 minuti e poi deglassato con acqua e condito bene.
- Quando la pasta è pronta, puoi sistemare tutto bene su un piatto e la tua cena è pronta!
- Prima di tutto preriscalda il tuo forno a 100 °C.
- Ora lavate la mezza zucchina e asciugatela bene. Poi è necessario tagliare le verdure a fette molto fini con un’affettatrice.
- Ora disponi queste fette su una teglia foderata con carta da forno e poi posizionala sul ripiano centrale del forno.
- Per rendere le chips di zucchine extra croccanti, puoi incastrare un cucchiaio di legno tra lo sportello del forno, in quanto questo permetterà al liquido che si è trasformato in vapore di uscire dal forno.
- Dopo circa 25 minuti, tirate fuori le patatine dal forno e toglietele con attenzione dalla carta da forno. Poi è necessario lasciarli in forno per altri 15 minuti.
- Finalmente, puoi mettere le patatine in una ciotola e condirle con sale o altre spezie di tua scelta.
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Ora scaldate l’olio d’oliva nella padella e aggiungete i vostri gamberi, la cipolla tritata finemente e il peperoncino. Dopo circa 2 minuti, si può anche aggiungere l’aglio.
Salutare spuntino per l’intervallo: Deliziose chips di zucchine
Lo zucchero è nella lista degli alimenti vietati, insieme all’alcol e ai cibi pronti. Ecco perché si possono preparare le chips di zucchine come spuntino. Questi non sono solo sani, ma anche super facili da fare. Tutto ciò di cui avete bisogno è mezza zucchina e un po’ di sale.
