Las sencillas y deliciosas recetas de Gymondo ayudan a perder peso. El programa de fitness en línea ofrece consejos de nutrición, así como programas de fitness y entrenamientos individuales. Te contamos aquí con qué recetas puedes contar en Gymondo.
Recetas en Gymondo: Desayuno para adelgazar
Las recetas de los desayunos del programa de fitness online suelen ser rápidas y contener muchos ingredientes saludables. Como ejemplo, le mostramos una receta de muesli con bayas. Para ello se necesitan 300 gramos de quark bajo en grasa, 100 gramos de arándanos, 100 gramos de fresas, 2 cucharadas de copos de centeno y 4 cucharadas de copos de espelta.
- Primero lave las bayas y retire todas las hojas. Reservar algunas bayas para la decoración posterior.
- Ahora haga un puré con las fresas y los arándanos con la batidora.
- Después, mezclar también los copos de espelta y los copos de centeno.
- Ahora necesitas un frasco. Un tarro de conservas funciona bien en este caso. Primero pon un poco de tu puré de frutas en él. Encima se añaden 150 gramos de requesón bajo en grasa y luego los copos de avena. Ahora pon el resto del puré y el quark encima.
- Finalmente puede adornar su desayuno con las bayas y su primera comida saludable está lista.
Almuerzo sabroso y rápido con Gymondo
El programa de fitness también se centra en los ingredientes saludables y la preparación rápida a la hora de comer. Le mostramos cómo preparar una ensalada griega. Para ello necesitas los siguientes ingredientes: 250 gramos de rúcula, medio pepino, 200 gramos de feta, 6 aceitunas negras, 1 cucharada de aceite de oliva, 2 tomates en rama y un poco de vinagre y orégano.
- Lava primero la lechuga.
- Después, lave también el pepino y el tomate y córtelos en trozos pequeños.
- A continuación, corte también el feta en dados pequeños y parta las aceitunas por la mitad.
- Finalice poniendo todos los ingredientes en un bol y sazone con aceite, vinagre, orégano y sal y pimienta.
Deliciosa cena: Espaguetis de calabacín con gambas
La variedad es una prioridad en Gymondo. Por eso el programa de fitness le ofrece más de 800 recetas. Para la cena, por ejemplo, puedes preparar espaguetis de calabacín con sabrosas gambas. Para esta receta necesitas: 4 calabacines, 250 gramos de gambas, 2 dientes de ajo, 1 cebolla, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 guindilla, curry y sal y pimienta.
- Lava primero los calabacines y utiliza una cortadora en espiral, que convertirá los calabacines en espaguetis.
- Ahora lava también el ajo y la cebolla y pela ambos. Rallar los dientes de ajo lo más finamente posible y picar la cebolla, así como la guindilla.
- Después, deja que todo se saltee hasta que las gambas estén casi hechas y entonces añade los fideos de calabacín.
- Ahora hay que dejar que todo se fría de nuevo durante unos 3 minutos y luego desglasar con agua y sazonar bien.
- Cuando la pasta esté lista, puedes colocarlo todo bien en un plato y la cena estará lista
- Primero precaliente su horno a 100 °C.
- Ahora lave el medio calabacín y séquelo bien. A continuación, hay que cortar las verduras en rodajas muy finas con una rebanadora.
- Ahora coloque estas rebanadas en una bandeja de horno forrada con papel de hornear y luego colóquela en el estante central del horno.
- Para que los chips de calabacín queden más crujientes, puede meter una cuchara de madera entre la puerta del horno, ya que así el líquido que se ha convertido en vapor saldrá del horno.
- Tras unos 25 minutos, saque las patatas fritas del horno y retírelas con cuidado del papel de horno. Luego hay que dejarlos en el horno durante otros 15 minutos.
- Por último, puedes poner las patatas fritas en un bol y sazonarlas con sal u otras especias de tu elección.
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Ahora calienta el aceite de oliva en la sartén y añade las gambas, la cebolla picada y la guindilla. Después de unos 2 minutos, también se puede añadir el ajo.
Merienda saludable para el entretiempo: Deliciosos chips de calabacín
El azúcar está en la lista de alimentos prohibidos, junto con el alcohol y los alimentos precocinados. Por eso puedes preparar chips de calabacín como aperitivo. No sólo son saludables, sino también súper fáciles de hacer. Todo lo que necesitas es medio calabacín y un poco de sal.
