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Hay muchas apps que pueden ayudarte a entrenar en el gimnasio: desde crear un plan y hacer un seguimiento hasta llevar una dieta equilibrada
Aplicaciones para el gimnasio: están disponibles
A veces puede ser culpa de tu smartphone que no vayas al gimnasio y te pases la tarde en el sofá. Pero tu móvil y ciertas aplicaciones también pueden ayudarte a moverte y hacer ejercicio. En la actualidad existe una amplia gama de aplicaciones de fitness que pueden motivarte, ayudarte a evaluar tu entrenamiento e incluso, en última instancia, optimizarlo.
- Fitness Point es una aplicación que te permite crear tu propio plan de entrenamiento. Tienes numerosas opciones y puedes elegir entre varios cientos de ejercicios. Otra característica práctica es que las sesiones están organizadas por grupos musculares
- Si lo desea, puede pedir que le expliquen de antemano cada ejercicio. Esto significa que nada puede fallar durante el entrenamiento. A menudo, el entrenador no está disponible directamente en el gimnasio. Por ello, la aplicación ofrece un apoyo útil
- Hay una versión de prueba gratuita para Android, iOS y Apple Watch – pero no todas las áreas están activadas. Si quieres todas las funciones, la app cuesta seis euros al mes.
- La aplicación Jefit Workout Tracker te ofrece más de 1000 ejercicios. Así no te aburrirás durante el entrenamiento. También puedes utilizar la aplicación para crear un nuevo plan de entrenamiento cada semana
- Puedes hacer un seguimiento de tu entrenamiento. La desventaja de esta app es que se comunica con el usuario mayoritariamente en inglés, sólo ocasionalmente se explican contenidos en alemán. Hay una versión gratuita y otra de pago que ofrece aún más funciones, como consejos de expertos.
Planes de entrenamiento, seguimiento y alimentación saludable
La aplicación Gymondo ha reconocido que el deporte por sí solo no suele ser suficiente. Combina el ejercicio con una dieta equilibrada.
- Primero tienes que introducir tus objetivos deportivos y tu estado de forma en la app. A continuación, recibirás un plan de entrenamiento y varias recetas adecuadas. Así tendrás algo que te apetezca después de tu extenuante programa deportivo
- La aplicación tiene en cuenta tus preferencias personales a la hora de comer: si eres vegetariano o vegano. Esta aplicación está recomendada para personas que quieran combinar deporte y nutrición
- La app Gainsfire, que se financia con donaciones, es totalmente gratuita. La aplicación es muy fácil de usar: Los planes de entrenamiento se pueden crear en poco tiempo, y también se puede hacer un seguimiento de la sesión de entrenamiento.
- Una característica motivadora adicional es que al final de una sesión se ofrece una visión general de lo que has conseguido hoy desde el punto de vista deportivo: Por ejemplo, después del entrenamiento con mancuernas: «Hoy has levantado el peso de cuatro elefantes». Una buena idea que te motiva a levantar aún más peso la próxima vez
- También se pueden crear planes individuales para el programa deportivo con la app Freeletics Training Bodyweight & Motivation. Puede elegir si desea entrenar con equipos de fitness o simplemente con su propio peso corporal.
- Lo especial de la aplicación es que, además de la función deportiva de la versión Pro, también existe la opción de completar un programa de entrenamiento. Este entrenador está ahí para garantizar que la mentalidad necesaria para el entrenamiento sea la correcta
