Aussi agréable que puisse être l’été, il est tout aussi agaçant de ne pas pouvoir dormir tranquillement la nuit. Un petit rafraîchissement fait alors particulièrement du bien. La bouillotte peut être une solution géniale dans ce cas.
La nuit, quand la chaleur semble littéralement s’accumuler dans la chambre en été, tout moyen de se rafraîchir est plus que bienvenu. La bouillotte offre un rafraîchissement vraiment efficace – en été, bien sûr utilisée à contre-sens comme bouteille réfrigérante.
- Ce qui est vraiment génial avec la bouillotte, c’est que le rafraîchissement qu’elle procure n’est pas seulement de courte durée. Avec la bouillotte, vous disposez d’un rafraîchisseur de lit agréable pendant plusieurs heures.
- Pour transformer la bouillotte en bouteille réfrigérante, plusieurs possibilités s’offrent à vous. L’une d’entre elles consiste à remplir la bouillotte d’eau et à la placer au réfrigérateur quelques heures avant d’aller vous coucher.
Attention : Si la température du compartiment réfrigérateur est trop basse et que l’eau gèle dans la bouillotte, il faut faire preuve de prudence lors du remplissage ultérieur avec de l’eau chaude. En gelant, le liquide se dilate et peut provoquer des fissures dans la paroi en caoutchouc. Dans le pire des cas, cela peut entraîner des brûlures.
- Une autre possibilité consiste à remplir la bouillotte de glaçons. Pour cela, utilisez de préférence un bac à glaçons permettant de fabriquer des glaçons relativement petits. Dans ce cas, optez pour un modèle de bouillotte doté d’un goulot aussi large que possible. Veillez impérativement à laisser de la place dans la bouillotte.
- Les compresses réfrigérantes bleues constituent une alternative à la bouillotte.
- À propos : Les douches froides présentent certains avantages. Cependant, ce n’est pas une bonne idée pour se rafraîchir avant d’aller se coucher. En effet, cela produit généralement l’effet inverse de celui recherché. Le corps réagit au froid extrême en essayant de rétablir l’équilibre thermique le plus rapidement possible, c’est-à-dire qu’il produit davantage de chaleur. Si vous souhaitez prendre une douche, une douche tiède est dans ce cas nettement plus judicieuse.
Quelle que soit la méthode de refroidissement que vous choisirez finalement, vous devriez toujours envelopper la bouillotte dans une serviette ou un tissu similaire et éviter tout contact direct avec le corps, sinon vous risquez une brûlure par le froid. Un bon emplacement pour la bouillotte refroidie est donc, par exemple, le pied du lit.
En effet, la température idéale pour un sommeil réparateur se situe entre 15 et 19 degrés. Que la chambre soit trop froide ou trop chaude, cela peut provoquer des phases d’éveil. La chaleur dans la chambre à coucher, en particulier, peut réduire la phase REM et donc la récupération.
C’est pourquoi il est particulièrement important de rafraîchir la pièce en été. Cependant, les climatiseurs ou les ventilateurs sont souvent bruyants et gourmands en énergie, ce qui ne les rend pas idéaux pour la nuit.
Outre la bouillotte, il existe donc quelques autres astuces qui vous permettent de rafraîchir efficacement une pièce sans climatisation. L’oreiller et la couette peuvent notamment jouer un rôle important à cet égard.
