Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the rocket domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/practical-tips.com/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Функцията _load_textdomain_just_in_time е извикана погрешно. Зареждането на преводите за домейна soledad беше задействано твърде рано. Това обикновено показва, че някой код в разширението или темата се изпълнява твърде рано. Преводите трябва да бъдат заредени при действието init или по-късно. За повече информация вижте Debugging in WordPress. (Това съобщение беше добавено във версия 6.7.0.) in /var/www/practical-tips.com/wp-includes/functions.php on line 6114
Кейл: колко здравословен е този вкусен зимен зеленчук - Practical Tips

Кейл: колко здравословен е този вкусен зимен зеленчук

by Mike

Кейлът е типичен сезонен зеленчук през зимата, който осигурява много витамини и хранителни вещества през студения сезон. В този практичен съвет ще ви обясним колко здравословно е зеленото зеле в действителност

Толкова здравословно е зелето

Този здравословен зеленчук със зелено зеле можете да намерите от октомври до януари – идеален за студения сезон, когато вече няма сезонни пресни плодове. Можете да приготвяте зелето по много различни начини. Представяме най-добрите рецепти в още един практичен съвет.

  • Кейлът е с особено ниско съдържание на калории и мазнини. Затова е идеално, ако искате да държите под око фигурата си през коледния период. В 100 грама зеле се съдържат около 37 килокалории и по-малко от един грам мазнини.
  • То съдържа и особено голямо количество калций. Само 100 грама от зеленчука са достатъчни, за да задоволят дневната ви нужда.
  • Голямото количество растителен протеин, което съдържа зелето, е важно не само за вегетарианците и веганите. Той се понася особено добре и е от съществено значение за вашия организъм
  • Зеленото зеле съдържа и много ценни антиоксиданти.
  • Кейлът съдържа повече желязо от червеното месо. Затова то е ефективно срещу широко разпространения недостиг на желязо, който може да се прояви, наред с другото, в умора и намалена концентрация.

Още здравословни ползи от зелето

Колкото по-щадящо приготвяте зелето, толкова по-голяма е вероятността то да запази важните си хранителни вещества и витамини. Затова е по-добре да го приготвяте на пара или да го бланширате, вместо да го пържите. Също така е по-добре да използвате прясно зеле от пазара, отколкото буркани.

  • Кейлът е един от най-важните източници на витамин С със 105 милиграма витамин С на 100 грама.
  • Включени са и витамини Е и К. Първият спомага за подобряване на външния вид на кожата, а витамин К е важен за съсирването на кръвта.
  • Многобройни минерали също правят зелето толкова полезно. То съдържа около 500 милиграма калий на 100 грама, както и магнезий, фосфор, цинк и желязо.
  • Омега-3 мастните киселини, които също са в изобилие в зелето, имат противовъзпалителен ефект, подпомагат заздравяването на рани и предотвратяват сърдечни заболявания.
  • Няколко проучвания показват, че зелето понижава нивата на холестерола. Обясняваме какво означава това и защо е важно в друг практичен съвет.

Related Articles

Leave a Comment