Crear planes de comidas y listas de la compra puede llevar mucho tiempo en una rutina diaria ya de por sí estresante. Sin embargo, herramientas tan prácticas como AI ChatGPT pueden quitarte parte del trabajo de encima, sin necesidad de conocimientos previos.
Encuentra recetas: Cómo ChatGPT aprende tus preferencias
Llama a ChatGPT para empezar a escribir. Para sacar el máximo partido a los resultados de la consulta AI, debe indicar a ChatGPT qué ingredientes no le gustan a usted, a los miembros de su familia o a sus hijos cuando realice la consulta. Por supuesto, también debe mencionar si alguien es alérgico a un determinado alimento.
- Por ejemplo, escriba: «Las recetas no deben contener los siguientes ingredientes: Pepinillos, mostaza, pan tostado» – la IA evitará estos ingredientes. Sin embargo, siempre hay que leer las recetas con sentido común, sobre todo cuando se trata de una alergia. Así podrás descartar cualquier error que pueda cometer la herramienta.
- También puede mencionar si no posee un determinado aparato de cocina o si prefiere cocinar con él. En este caso, el módulo de texto podría tener este aspecto: «Por favor, recetas sin horno» o «Por favor, una receta que se pueda preparar en el microondas».
- ¿Todavía te quedan zanahorias de la última comida o has encontrado queso fresco en la nevera que urge comer? Pide a ChatGPT recetas adecuadas con alimentos que aún tengas en casa.
Cómo establecer un plan de comidas
Si no buscas una sola receta, sino que te gustaría tener ideas de recetas y cocina para toda la semana, puedes dejar que ChatGPT elabore un plan de comidas para el periodo que desees.
- Empiece con la pregunta «¿Puede generar un plan de comidas para mí?».
- Entonces, si no se lo has dicho antes en el mismo chat, la IA empezará con una petición genérica de preferencias. Dile si prefieres la comida vegetariana, vegana o con carne, si tienes alguna intolerancia o alergia alimentaria, cuántas comidas necesitas y si hay alguna restricción calórica.
- Por ejemplo, responde: «Nos gusta comer tanto vegetariano como carne. No tenemos intolerancias ni alergias alimentarias. Necesito un plan de comidas para 4 días con 3 comidas al día para 2 personas cada uno. No hay restricción calórica diaria». (Consejo: puede copiar el texto y ajustar las partes en cursiva para adaptarlas a sus necesidades.)
- A continuación, la herramienta genera un plan de comidas adecuado a partir de la información facilitada.
Cómo conseguir su lista de la compra personal
Si no te gustan algunos platos, puedes decírselo fácilmente a la herramienta (por ejemplo, «No me gustan los tomates») y volver a generar un plan de comidas con platos sin tomates. Si le gusta el plan de comidas, también puede hacer que se genere directamente la lista de la compra.
- pregunta algo como: «¿Puedes generar una lista de la compra para dos personas con las cantidades adecuadas para este plan de comidas?». Como alternativa, puede extraer la lista genéricamente sin cantidades y luego ir añadiendo según le convenga.
- También puedes decirle a la IA si quieres ir de compras varias veces dentro del periodo. Entonces ChatGPT dividirá los ingredientes entre los días según su frescura.
- Además, puedes volver a pedir sustitutos aquí si no te diste cuenta antes en el plan de comidas de que no quieres comer un determinado ingrediente. Un buen módulo de texto aquí sería algo así como «¿Cómo puedo sustituir los garbanzos?» y la IA te mostrará productos alternativos en detalle.
- En el ejemplo siguiente, ChatGPT utiliza una mezcla para tortitas ya preparada para preparar las tortitas. Si prefieres preparar una comida completamente tú mismo, puedes comunicarlo («Quiero hacer las tortitas yo mismo, ¿qué ingredientes necesito?») y la herramienta añadirá los alimentos que falten.
