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レモンが体重や脂肪を減らすのを助ける。これは、ビタミンCを多く含む南国の果物のおかげです。レモンに含まれる他の多くの成分が、あなたの体を健康にしてくれます。
レモンで体重と脂肪を減らそう – だからこそ効果がある
レモンは主にビタミンCの含有量が多いことで評価されています。このように、果物を毎日摂取することで、免疫系が強化され、ウイルスや細菌から体を守ることができるのです。そして、このフルーツのメリットは決してそれだけではありません。
- レモン1個で、1日に必要なビタミンCの半分を摂取できます。果実には人体への抗菌作用があります。また、筋肉のサポートや神経に良いとされるマグネシウムも多く含まれています。
- コラーゲンは、皮膚や腱、靭帯の弾力性を保つのに役立ちます。血管、骨、歯、爪、髪の毛、生傷などにも必要です。さらに、ビタミンCはフリーラジカルと戦い、老化から守ります。
- 多く含まれるビタミンCは、ホルモンの形成にもサポートしてくれます。特に、幸せホルモンであるセロトニンとノルアドレナリンは、物質、つまり脂肪の燃焼を促進します。
- ビタミンCを定期的に摂取することで、余分な脂肪が筋肉細胞に溶解され、筋肉が引き締まるのです。その結果、筋肉がしっかりしてきます。筋力トレーニングと持久力トレーニングを交互に行うことで、筋肉量の形成を高めます。脂肪の形成が減少する。
- 脂肪燃焼後は、妊娠線やシワ、たるみなどができることが多い。レモンに含まれるコラーゲンは、肌のハリをサポートします。
- 消化と代謝の働きが良くなれば、体はより早く、より効果的に脂肪を燃やすことができます。レモンに含まれるアスコルビン酸は、特に脂肪分の多い食べ物を食べた後の消化器系を自然にサポートします。
- ビタミンCやコラーゲンに加えて、レモンにはカリウムが多く含まれています。これは体の電解質バランスに良い影響を与えます。それだけではなく、体内の毒素を洗い流す利尿作用もあります。これにより、心臓、腎臓、筋肉が正常に機能するようになります。
- 菜食主義者やベジタリアンの方は、鉄分補給のためにレモンを利用することができます。
レモン水で痩せる
レモンダイエットをしたいなら、レモン水は必須です。新陳代謝を活発にするために、必ず朝食前に飲むべきです。
- 生姜入りレモンティーや自家製レモン水で代謝をサポートし、脂肪燃焼を促すことができます。
- 冷たい水にレモン半個分の果汁を加える。お好みに応じて、アガベシロップやハチミツで甘みを出すこともできます。
- レモン入りのジンジャーティーを作るには、沸騰したお湯に生姜のスライスを数枚入れて、10分ほど蒸らします。その後、好きなだけレモン汁を加え、ハチミツやアガベシロップで再度味見をします。
- アスコルビン酸は光に非常に弱いため、強い熱で破壊されることがあります。そのため、水が冷えるまではレモン汁を入れないようにします。
- レモンを買うときは、皮のツヤに注目してください。ツヤのあるもの、熟したもの、
- オーガニックのレモンを買うのが一番です。ここでは、農薬などが使われている製品を手にする可能性が低くなります。
- レモンは冷たさが苦手なので、冷蔵庫での保存は絶対にしてはいけません。レモンは保存期間が長いほど、ビタミンCの含有量が少なくなります。
