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Existem muitas aplicações que o ajudam durante o treino no ginásio — desde a elaboração de planos, passando pelo acompanhamento, até uma alimentação equilibrada.
Aplicações para o ginásio: eis as que existem
Às vezes, talvez seja o smartphone a culpado por não ir ao ginásio e, em vez disso, passar a noite no sofá. No entanto, o telemóvel e certas aplicações também podem ajudá-lo a movimentar-se e a treinar. Atualmente, existem diversas aplicações de fitness que o motivam, o ajudam a avaliar um treino e podem até, em última análise, otimizá-lo.
- Fitness Point é o nome de uma aplicação com a qual pode criar o seu próprio plano de treino. Tem inúmeras possibilidades e pode escolher entre várias centenas de exercícios. Outro aspeto prático é que as sessões estão organizadas por grupos musculares.
- Se necessário, pode obter explicações prévias sobre cada exercício. Desta forma, nada pode correr mal durante o treino. Muitas vezes, no ginásio, o treinador não está imediatamente disponível. A aplicação oferece, portanto, um apoio útil.
- Existe uma versão de teste gratuita para Android, iOS e Apple Watch — no entanto, nem todas as funcionalidades estão desbloqueadas.& nbsp;Se pretender ter acesso a todas as funcionalidades e, assim, à subscrição Fitness Point Pro , a aplicação custa 7,99 euros por mês.
- Para além de exercícios adicionais com o peso do próprio corpo , com esta subscrição tem acesso à versão web e pode utilizar o serviço na nuvem para que os seus dados sejam guardados. Além disso, permite partilhar os planos de treino com amigos.
- Na aplicação de fitness Gym, Workout, Sport pode escolher se o seu objetivo é perder peso ou ganhar massa muscular. Com a ajuda da aplicação, pode criar planos de treino e ver exercícios gratuitos, apresentados em 3D.
- Os exercícios são diferenciados por género — assim, pode escolher treinos para homens ou para mulheres. Existe uma versão gratuita. Por um custo adicional, tem também a possibilidade de contactar um treinador de fitness através da aplicação e esclarecer dúvidas individuais.
Planos de treino, monitorização e alimentação saudável
A aplicação Gymondo reconheceu que, muitas vezes, o desporto por si só não é suficiente. Combina a atividade física com uma alimentação equilibrada.
- Primeiro, tem de introduzir na aplicação quais os objetivos que pretende atingir na área desportiva e qual é a sua situação atual. Em seguida, receberá um plano de treino e já de início várias receitas adequadas. Assim, terá logo algo pelo qual se pode entusiasmar após o extenuante programa desportivo.
- O aplicativo tem em conta as suas preferências pessoais no que diz respeito às refeições: quer seja vegetariano ou vegano . Este aplicativo é recomendado para quem pretende combinar desporto e alimentação.
- A aplicação Gainsfire é totalmente gratuita e financia-se através de donativos. É muito fácil de utilizar: em pouco tempo é possível criar planos de treino e, além disso, é possível monitorizar a sessão de treino.
- Outro aspeto motivador é que, no final de cada sessão, é apresentado um resumo do que já foi alcançado nesse dia do ponto de vista desportivo: por exemplo, após um treino com halteres: «Hoje levantaste o peso de quatro elefantes.» Uma ideia engraçada que nos incentiva a levantar ainda mais peso na próxima vez.
- Também é possível criar planos personalizados para o programa desportivo com a aplicação Freeletics Training Bodyweight & Motivation. Pode escolher se pretende treinar com aparelhos de ginástica ou apenas com o peso do próprio corpo.
- O que torna esta aplicação especial é que, além das funcionalidades desportivas da versão Pro, também oferece a possibilidade de receber acompanhamento de um treinador. Este treinador está lá para garantir que a atitude mental necessária para o treino está no lugar certo.
