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很多人忘记了运动后的饮食是非常重要的，通过正确的食物帮助身体再生和建立肌肉。在这篇文章中，我们想告诉你运动后应该怎么吃
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为什么你应该在运动后进食
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想要减肥的人在运动后不会吃任何东西，因为他们认为这样可以增强训练和减肥的效果。然而，这是不对的。
- 身体需要能量。我们以食物的形式为它提供能量。
- 运动后，身体需要燃料来再生和建立肌肉。
- 因此，运动员应确保在激烈的运动后适当进食。
- 运动后，丰富的碳水化合物被排空，肌肉中的蛋白质被用完。
- 因此，运动后一定要适当进食，帮助身体恢复。
- 运动后进食的正确时间是运动后约30至45分钟。不要等太久才吃，否则肌肉可能开始崩溃。我们将在第三章中进一步解释。
运动后蛋白质
为了在激烈运动后对你的身体有好处，并促进肌肉生长，你应该在运动后吃某些食物。我们现在将解释这些是什么。
- 首先，运动后身体需要蛋白质来构建肌肉。当肌肉被使用时，所谓的肌肉蛋白会被分解或折断。你需要补充这些，并抵消蛋白质的缺乏。
- 最好的方法是在训练后直接吃点小点心。这可以是一把坚果，一杯燕麦或杏仁饮料或一根香蕉。
- 当你在锻炼后进食时，确保包括足够的蛋白质。低脂乳酪、鸡胸肉、松软干酪、鸡蛋、鱼、豆腐或鹰嘴豆都是蛋白质的极佳来源。蛋白粉也不错。
